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压力大时不妨慢慢喝口水可缓解

www.hzxftj.com 来源:本站 发布时间:2018-3-8 9:30:07 浏览量:

  看连续剧时,这类桥段你可能不陌生:听到有人在自己背后乱嚼舌根,一时怒气冲天,在旁友人见情势不对,赶紧递上杯水,「来来,先喝口水消消气」。其实这不仅是戏剧效果,从医学角度来看,喝水确实有助情绪平复。

 

精神科医师、开业诊所院长郭育祥说,当人压力大、紧张、情绪高涨时,交感神经被刺激,造成吸气、吐气速度紧促,若长时间过度换气,就容易自律神经失调。

 

这时,若能够喝口水,在吞咽过程为避免呛到,身体会自动反射暂停呼吸,就能让呼吸慢下来,有助于活络主管放松的副交感神经,解除警备状态,压力、情绪得以减缓。

 

郭育祥提醒,喝水重在一次少量、速度慢,才有帮助,要避免突然大量饮下,反而变成负担。

 

他建议在经常活动的区域,如办公桌、客厅,准备一个150cc容量的杯子(相当3~4口水),每一小时装一次,一来提醒自己时时喝杯水缓解压力,二来也容易达到每日饮水建议量1500cc,一举两得。

 

下次生气、压力大时,不妨为自己倒杯水慢慢饮下,有助抽离负面情绪,身心更放松。

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