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40岁后注意别‘倒下’

www.hzxftj.com 来源:本站 发布时间:2017-12-29 14:26:51 浏览量:

  我走在车站的楼梯时一定会扶着扶手,并非因为脚力不好难以上下楼梯,是为了避免被边滑手机边走楼梯的冒失鬼撞倒而影响。年轻时或许还能动作迅速地避开,但现在却没有如此自信。安全起见,还是利用一下扶手。

 

据说人的身体大概在十五到二十五岁时到达巅峰,之后只会慢慢走下坡,六十到七十岁的身体只剩下巅峰时期的百分之六十至七十左右。从四十岁起,骨头、肌肉、内脏、免疫力、视力、听力等,有关身体的所有机能开始进入正常地衰退,也就是所谓的老化现象。

 

因为脑中风或心肌梗塞倒下的人也从四十岁开始急速攀升。尤其是脑中风的男性又比女性多了一点五倍。据说倒下后的三个钟头内是关键。为了四十岁之后有可能倒下的风险,最好自家附近的医院都能留有病历,万一不幸倒下的时候可以要求送往那些医院,才不会因为在各个医院转来转去而耽误了关键的三个钟头。

 

但无论如何都不要倒下才是最好的。据说如果是一天喝二两以上的酒的人,脑中风的风险比不喝酒的人高约二点五倍,上述的人最好特别注意。

 

年轻时就算熬夜工作、暴饮暴食、放假时踢足球或跑马拉松,只要睡一觉就能恢复体力。即便稍微勉强自己的身体也能靠年轻的本钱恢复。不过进入四十、五十岁就不能如此了。熬夜后的两、三天都无法集中精神,消化不良的症状也难以改善,两天后更会产生肌肉酸痛的现象。即便如此仍勉强自己继续工作、运动的话,总有一天就会倒下。

 

考虑到健康,进入四十岁后尽量避免做自己不喜欢、不擅长、要勉强自己的事。比起从事激烈运动过着有活力的生活,不如默默生存着才是最合适的生活方式。

 

需要长时间睡眠的人,比较不容易睡眠不足。我一天一定得睡满七个钟头。彻夜玩乐就不说了,我从以前就会避免因为工作而睡眠不足这种事,但只要想到加班会导致短命,还是立刻就收拾回家去。而不喝酒的人,最好连为了应酬的喝酒都要避免,据说平时不喝酒的人喝酒罹患食道癌的风险,比常喝酒的人多了七十七倍。

 

不善于看人脸色的人本来就不细心,即便勉强自己花心思也有其限度,那么不如开诚布公地说句:「对不起,我不是体贴的人。」如此也能减少自己的压力吧。

 

我在意身体健康的理由是,万一生病就不能从事喜欢的事物了。我们经常看到「快乐的人生才有意义」这句话,但如果不先保持身心的健康也就无法享受任何事物的快乐。因此,我为了健康严格地限制饮食及喝酒,但对于喜欢的兴趣丝毫没有限制的打算,否则就是本末倒置了。

 

健康是为了人生过得快乐的手段而非目的。考虑到玩乐时需要的体力,自然而然地就会明白该以什么事为优先。

 

不要对自己的体力过于有自信,对工作及玩乐也没必要用尽全力,只要保留为了玩乐的体力就好,这就是中年人的健康管理。

 

 

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