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光照疗法有助缓解忧郁

www.hzxftj.com 来源:本站 发布时间:2017-12-22 17:30:44 浏览量:

  进入湿冷的冬季,心情也随着天气变的郁卒吗?根据研究发现,午间的光照治疗不仅能减缓忧郁症发生,也能增进患者的日常生活功能。因此,不妨趁着有阳光的日子,到户外晒晒太阳,让天冷也能拥有好心情!

 

研究证实:光照疗法有助缓解忧郁

 

该研究由西北大学医学院进行,以46名患有中度以上的忧郁症、躁郁症和情绪稳定者为对象,随机分配至7000照度明亮光疗组与50照度安慰剂光组。结果发现,接受明亮光疗组平均忧郁分数为9.2,明显低于安慰剂光组14.9,且前者高达68%达到正常情绪水平,后者则是22.2%;显示参与明亮光疗组有较高的缓解率,受试者不仅忧郁症状减少、功能恢复,也可从事治疗前无法执行的工作。

 

阳光照射助提升血清素 躁郁症效果优于忧郁症

 

稳定7000照度的光照度,可有效改善中度忧郁症和躁郁症患者的病症,这对亚热带地区的国家是个好消息。忧郁症防治协会前理事长刘嘉逸表示,这是因为阳光照射,可抑制脑神经细胞突触对血清素的回收,进而提升血清素功能,益于稳定情绪,不仅对「季节性情感疾患」很有帮助,其中对于双极症(躁郁症)的帮助更优于单极忧郁症。

 

杭州体检代检人员也提到,因我国台湾省位于阳光充足的亚热带地区,季节性情感疾患较少,故光照治疗在台湾并不盛行,仅有部分医院用于辅助治疗,但仍有研究显示,季节交替与情感疾患的恶化有关。因此,他建议平常早出晚归、较少照射阳光的双极症或忧郁症患者,可多晒太阳,改善忧郁情绪。

 

驱逐忧郁情绪 室内运动一样能达到效果

 

杭州代人体检人员表示,虽然阳光的强度或剂量不如光照治疗般精准,但研究已证实它的功效,因此鼓励民众起而行,特别是整日待在办公室的上班族,可趁中午休息时间到小区公园、办公室顶楼、户外用餐区等阳光充裕处,享用餐点或散散步让自己纾缓情绪;当周围的同事陷入忧郁情绪或压力大的情况,也可多邀请对方去晒太阳。此外,叶雅馨主任也提醒,若面临寒流或连日没有阳光,民众不妨透过室内运动,或运用机器辅助的被动式运动,打破冬季懒惰不想动的心态,让身体维持动能,也可以有效缓解忧郁情绪。

 

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